Bu aralar ben

Bu aralar ben diyetteyim...

 Erken gençlik yaşlarından beri hep balık etli oldum, evlendikten sonra ciddi kilo aldım, en yüksek kilomdayken beklenmedik hamilelikle kiloma kilo vucuduma yük kattım. Çocuktan sonra da bir daha kilo veremedim, kısa süreli diyetler yaparak 8-10 kiloya kadar verdiğim oldu ama tam da yo-yo etkisiyle verdiklerimi almam çok kısa sürdü.



Benim kilom malesef ki sağlığımı tehtid edecek seviyeye ulaştı, yüksek tansiyon, kalp büyümesi gibi çok ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırladı. Son 1 sene hariç hiç bir zaman kilomdan dolayı estetik bir kaygım olmadı, kilosu yüzünden asosyalleşmeye giden, içine kapanan birisi olmadım hiç, kafama da takmıyordum açıkcası. Son 1 yılda ise her sabah nefretle, öfkeyle uyanarak çok ciddi anlamda duygusal buhran yaşamaya başladım. 5 ay önce diyet yapmadan bazı alışkanlıklarımı değiştirmeye "çalışmaya" başladım. Mesela yaptığımız 3 tatilden de kilo almadan dönmeyi başardım, başardım diyorum çünkü geçen sene yaptığımız 10günlük  tatilden +3,5kg ile dönmüştüm!
Sosyal medya arkadaşım @vintageduygular tam o dönemde diyete başladı, bana da fırsat oldu. Onun yazdığı tariflerden bolca yararlanarak, daha önceki yıllarda gittiğim diyetisyenlerin listelerini düşünerek ve kendi zaaflarımı da dikkate alarak bir diyet yapmaya başladım. Bugün itibariyle 18Agustos'tan beri 9,5 kilo, Mayıs ayından beri de 11kg vermiş oldum. Benim gibi kilosu çok fazla olan biri için bile bu kadar fark her görenin farketmesine ve gerçekten çok motive edici yorumlarda bulunmasına sebep oluyor.
IG ve Twitter üzerinden de arkadaşlarımın sürekli motive edici yorumları gerçekten inanılmaz moralimi yükseltiyor. Her mecrada diyet yaptığımı ve kilo verdiğimi paylaşmanın sebebi, herkes bilirse diyeti bozmam ve bırakmam daha zor olur diye inanıyorum.

Bu diyette karbonhidrat çok limitli tüketiyorum, ekmek, beyaz pirinç, şeker gibi kh tüketimim tamamen sınırlı. Haftada 1 ögün kepekli makarna, 1 ögün de kepekli pirinç yiyorum.Diyete başladığımdan beri ekmek hiç yemedim ve hiç ama hiç eksikliğini hissetmiyorum.
 İlk zamanlarda kahvaltı sıkıntıydı ama şuanda ona da alıştım. Proteini bol alıyorum ama miktarını asla abartmıyorum yani bir Dukan diyeti gibi sınırsız tavuk göğsü! diye bir şey yok. Ben hayatım boyunca bir listeye bağlı beslenemedim, düzenli hap içimem, tekrar eden aynı şeylerle ilgili sorunum var. Bu diyette de bir listeye bağlı kalmıyorum.

 @vintageduygular sayesinde tanıdığım Seyda Coskun'un şu 6 günlük listesini baz alarak başladım, Seyda Coşkun'u hem IG hem de twitterdan takip ediyorum zaman zaman fotografların altında çok güzel tavsiyelerde bulunuyor, kısa süreli detoks reçeteleri veriyor. Bunları uyguladım ve çok faydasını gördüm.

Diyete başlayacaklar için fikri olması açısından daha önce posta gazetesinde yayınlanan benim yine @vintageduygular 'ın sitesinde gördüğüm bu listeden ve  benim kendime uyarladığım ve uyguladığım liste aşağıda. Ben bu listeyi diyetimin 3. haftasında kilo verişimin durduğu zamanda yaptım ve tekrar kilo vermeye başladım.

Karabugday&elma 

1. Gün :
1 elma rendeleyin, 3 yk haşlanmış karabugday, biraz limon, bol tarçın (Tarifin orjinalinde limon yok ben elmalar kararmasın diye koydum daha sonra tadını çok beğendim.
Bu tarifi sabah/öğle/akşam yiyorsunuz. Aralarda salatalık yenebilir. Ben sadece akşam 2 tane salatalık yedim.

2.Gün
Sabah: Peynir, domates, roka/maydanoz
Öğlen: Izgara tavuk göğsü
Akşam: Izgara tavuk göğsü (iki ögün aynısını yemek yerine ızgara balık da yiyebilirsiniz.)

3.gün
Sabah: 2 haşlanmış yumurta
Öğlen: 1/2 Ananas
Akşam: 1/2 Ananas + 1 kase yoğurt (ya da 1 bardak süt)

4. Gün
Sabah: 3-4 Közlenmiş kırmızı biber +biraz peynir
Öğlen: Yoğurtlu Kavrulmuş kabak+ayran
Akşam: Domatesli soğanlı taze fasülye +yoğurt

5. gün normalde buradaki sıvı günü ancak ben kendime güvenemediğimden yapmadım.


Aslında listeler, deneyimler bir yana bu sözü asla aklımızdan çıkarmamalı;

işte tüm mesele bu...

Her pazartesi o haftanın nasıl geçtiğine dair bir rapor yazmayı düşünüyorum, yediklerimin fotografı kilo farkı psikolojik gidişatla ilgili. Yazsam mı ne dersiniz?